四川新闻网泸州6月13日讯（许国梅）为帮助学生调整心理状态，以良好的心态迎接高考，近日，叙永县马岭中学校开展了以“直面考试焦虑”为主题的心理讲座，为高三学子的备考助力。讲座由叙永县马岭中学校心理辅导老师何雪主讲。

“保证睡眠，不因为学习任务缩短睡眠时间，可以尝试让自己在规定的时间之前完成计划任务。”“每天进行一定量的体育活动。”“在受到外界过多干扰而感到慌乱时，尝试平静下来、放松身心，将注意力集中到当前的事物，更加专注于学习当中。”讲座中，何雪老师从自我感能效应、如何应对压力、正确对待高考等方面，结合实际案例向全体高三学子讲解怎样调整情绪、如何调整好状态、如何做好高考前的心理备考。

“心态对高考尤为重要，同学们一定要调整生物钟，制定合理的作息计划，整好心态和学习状态。”讲座中，何雪老师给同学们提出了一些建议，鼓励同学们在接下来的日子里把握好最后的复习机会，争取发挥出自己最好的水平，在高考中不留遗憾。